運動不足で骨が弱くならないかと心配な方におすすめ 〇〇〇〇〇体操♪

今週のお題「運動不足」

超簡単　骨の健康におススメの運動

フラミンゴ体操！　コツ粗しょう症の予防にも

眼を開けて片足立ち　

昭和大学の坂本先生が提唱された方法です。

行い方

片足で立ちます・・・・それだけ

右足立ちで１分間　+　左足立ちで１分間

朝昼晩行います。

「骨粗しょう症のために骨に刺激を与える」という観点からは

１分間片足立ちで５３分間のウォーキングと同じ効果があるそうです。

骨は”重さの負荷で強くなる”という性質があります。

骨の強さを維持するために

片足立ち　

今日からはじめてみませんか。

＼(^o^)／

余談ですが、

走り幅跳びの選手は踏み切る方の足の骨密度が高いそうです。

ふみきりで”ダン！”と体重をかけて刺激を与えると、

”骨”さんは

「もっと強くならなくちゃ！」

と思って骨密度が高くなる

そんなイメージが良いかも　💕

＊片足立ちによる転倒に注意！

　眼は開けたままでOK　何かにつかまっていてもOKです。